niedziela, 30 kwietnia 2017

10 skutecznych rad jak szybko i trwale schudnąć !

              Podczas świąt i różnego rodzaju imprez towarzyskich pozwalamy sobie często na więcej niż zazwyczaj w smakowaniu i próbowaniu różnego rodzaju potraw i deserów. To folgowanie sobie jest czymś naturalnym i pozytywnym, ale gdy przesadzimy prowadzi do zbędnych kilogramów i zaokrąglenia miejsc, które chcielibyśmy, aby nie posiadały zbędnego sadełka. 
            Okres po świętach wielkanocnych jest już ostatnim dzwonkiem na rozpoczęcie zmian w naszym jadłospisie, co wcale nie musi być jakaś katorgą. Trudno trzymać się sztywnych jadłospisów choćby, dlatego, że często zawierają one składniki, których nie używamy często w naszej kuchni. Dlatego na dłuższą   metę są one nieskuteczne.                      Jadłospis danej diety może nam pomóc w określeniu ilości porcji, jakie powinniśmy jeść w ciągu dnia , aby schudnąć, ale raczej trudno jest przez wiele tygodni trzymać się sztywno jadłospisów. Są lepsze i prostsze sposoby na pozbycie się zbędnych kilogramów.  Metody, które poniżej napisałam już znacie z wcześniejszych moich postów, ale warto je w skrócie jeszcze raz przypomnieć, aby je móc wszystkie razem zastosować i osiągnąć wymarzony efekt,



Co należy zrobić, aby schudnąć?

  1. Zrezygnować z białego  cukru  ewentualnie mocno go ograniczyć. Można także zastosować różne zdrowe zamienniki cukru np. Ksylitol. O tym pisałam TUTAJ
  2. Picie 8 szklanek wody dziennie ( lepiej pić  wodę niż herbatę  czy kawę ) .Przyśpieszy Wam ona metabolizm i dzięki  czemu schudniecie.
  3. Zamiast zwykłej czarnej herbaty pijemy herbatę Pu- ehr  czerwoną firma herbaty dowolna. Ja piję  herbatę firmy Big Active.
  4. Zamiast kawy możecie pic kawę zieloną lub herbatę Yerba mate podniesie ona ciśnienie a jednocześnie wspomoże proces odchudzania.
  5. Rezygnujemy  z toksycznych dodatków stosowanych w  żywności np. soku fruktozowo glukozowego i innych obrzydłych chemikaliów . Tu lista rzeczy, których należy unikać
  6. Warto zrezygnować lub ograniczyć Gluten . Jest to bardzo dobra dieta dla osób ,które maja problem z metabolizmem . Dzięki pozbyciu się z naszej codziennej diety Glutenu mamy szanse  w szybkim czasie sporo schudnąć . O tym pisałam TUTAJ
  7. Warto jeść 4 lub 5 posiłków dziennie, dzięki temu nasz organizm nigdy nie będzie się czuł głodny i nie będzie magazynował tłuszczu z obawy, że nie dostarczymy mu potrzebnego pokarmu.
  8. Dieta nie może obejść się bez ćwiczeń, ale moim zdaniem nie powinny być one zbyt intensywne 15 – 30 minut dziennie powinno wystarczyć (Stopniowo można ją zwiększać). Zbyt długa aktywność fizyczna spowoduje, że możemy się do niej szybko zniechęcić zwłaszcza, jeśli nie mamy duszy sportowca. Lepiej mniej ćwiczyć a często, np. codziennie niż długo a rzadko np. raz w tygodniu, Warto ćwiczyć te partie ciała, które chcemy poprawić. Zazwyczaj są to brzuch, biodra i pośladki.
  9. Warto wspomnieć o zdrowych suplementach na odchudzanie, same suplementy, co prawda nie spowodują, że waga spadnie, ale wspomogą proces  odchudzenia. Zdrowe i skuteczne suplementy to Jagoda Acai, Spirulina (dobra jest Spirulina Hawajska ) oraz Chrom z Niacyną (Chrom pomoże zapanować nad chęcią jedzenia słodyczy a Spirulina i Jagoda Acai są świetnymi środkami  na przyśpieszenie metabolizmu, a także  mają  działanie lecznicze, czyli poprawicie stan swojego zdrowia )
  10. Wydaję mi się, że nie trzeba o tym pisać, bo to jest jasne, ale mimo to przypomnę; Ograniczamy słodycze oraz jedzenie typu Fast Food i inne typowe gotowe produkty, które ja nazywam odgrzewańcami. Dzięki temu nie tylko schudniecie, ale poprawicie stan swojego zdrowia. Jeśli już musicie jeść słodycze to tylko najwyższej, jakości np. Czekoladę Lind. 

               Zastosowanie powyższych rad pomoże każdej osobie schudnąć i podczas wakacji  nie wstydzić się swojej figury . Osoby zdrowe lecz mające nadwagę z powodu swojego łakomstwa  szybko się jej pozbędą natomiast osoby mające kłopoty z metabolizmem  mają realną szanse schudnąć  i mimo swoich kłopotów dojść do wymarzonej sylwetki , zajmie im to zapewne więcej czasu niż osobom zdrowym ,ale  osiągną wymarzony cel. Wspominam o tym ponieważ ostatnio wiele osób mimo ,że się nie objadają , mają dużo ruchu nie mogą schudnąć…
              Podczas wiosny , lata i wakacji zawsze namawiam wszystkim niemal do znudzenia  na  ograniczenie spożywania   mięsa  do minimum a najlepiej całkowitej z niego rezygnacji , jeśli nie na zawsze to przynajmniej w  wiosenne  i letnie  dni. Dzięki temu ograniczycie cierpienie zwierząt oraz poczujecie się lżej  w swoim ciele
            Jak widzicie te rady nie są trudne do zastosowania i wprowadzenia w życie wystarczy tylko chcieć coś w swoim życiu zmienić na lepsze? Pozostaję Wam zmienić swoje nawyki żywieniowe i wziąć się do pracy nad sobą a na pewno wkrótce zobaczycie efekty waszych działań w postaci  luźniejszych ubrań na swoim ciele…. Ja ze swojej strony życzę Wam jak zwykle powodzenia;-),

Ps; W razie wątpliwości jak daną metodę wprowadzić w życie, ( bo wszak nie wszystko udaje się za pierwszym razem) zajrzyjcie pod etykietę ,,Diety" tam znajdują się wszystkie metody jak krok po kroku zastosować  te 10 rad na odchudzanie. 

piątek, 14 kwietnia 2017

Pogańska Wielkanoc !



           W tym roku trochę na własne życzenie obrzydziłam sobie do reszty święta wielkanocne. Obrzydziłam sobie je poprzez czytanie artykułów i pisząc notkę na temat Wielkanocy na Filipinach. Te biczowania, wbijanie gwoździ, przybijanie do krzyża oraz tryskająca wszędzie krew z biczowników doprowadziła do tego, że odechciało mi się jakiegokolwiek świętowania. Aby uratować święta wielkanocne w moim domu i dodać trochę radości w te święta postanowiłam spojrzeć na nie innym okiem, zwracając uwagę na radośniejsze elementy tych świat.
         Zapominamy, więc o krzyżach i drogach krzyżowych, procesjach, cierpieniu, bólu, umieraniu i tych wszystkich niemiłych, nieprzyjemnych zdarzeniach i rzeczach, które mają miejsce w tych dniach i staramy się myśleć pozytywnie. Innej rady nie ma no chyba, że chcemy popaść w stan depresji, czego osobiście wolę uniknąć, Skoro wiemy, czego nie chcemy a to już podstawa dobrych zmian zabierzemy się za realizacje tego, co warto zrobić, aby poprawić sobie nastrój.
             Wielkanoc, ale także inne święta chrześcijańskie zawierają wiele elementów pogańskich, magicznych. Nieprzypadkowo Wielkanoc jest świętem ruchomym związanym z fazami księżyca, dlatego oprócz miłego spędzenia czasu możemy skorzyścia dla siebie wykonać pewne rytuały magiczne z resztą większość i tak je robi tylko o tym nie wie. 
            Zacznijmy od czegoś miłego…(O to moje propozycje zwyczajów wielkanocnych, jeśli znacie jakieś inne miłe zwyczaje śmiało piszcie, ich pochodzenie jest mało istotne ważne, aby było radosne.) 

Szukamy wielkanocnych zajączków -W byłej Jugosławii dzisiejszej Serbii był i chyba nadal jest taki piękny zwyczaj skierowany do dzieci, w którym to zajączek przynosi na Wielkanoc w koszyczku prezenty dla najmłodszych członków rodziny. Są czekoladowe jajeczka, zajączki, baranki, kurczaczki i inne słodkie smakołyki. Jeśli ktoś ma dzieci lub wnuki może zorganizować poszukiwania prezentów od zajączka zarówno na łące, w ogrodzie jak i w domu. Jest to przyjemna zabawa a jednocześnie dzieci mają sporo uciechy szukając schowanych słodkości poza ty tworzy im się magiczny świat, dzięki czemu magia pozostanie na zawsze w ich życiu choćby, jako miłe wspomnienie z dzieciństwa. 
 Natomiast dorosłym osobom na pewno będzie miło jak dostaną jakiś prezent od ‘ wielkanocnego zajączka, niekoniecznie musi być t prezent czekoladowy …

Malujemy jajka, czyli robimy pisanki- Pisanka była szczególnym atrybutem obrzędów magicznych, mogących zapewnić zdrowie i siłę zarówno domownikom jak i zwierzętom gospodarskim. Pocierano nią, np. chore miejsca. Może warto spróbować jak ktoś ma jakieś dolegliwości a nóż to pomoże …

Śmigus Dyngus -Próbujemy bliskie osoby oblać zimną wodą oprócz tego, że będą śmiesznie piszczały… bywa to zabawne; -) korzystnie wpłynie to na ich samopoczucie. Ten zwyczaj ma dodawać ludziom siły życiowej, tak jak deszcz daje siłę roślinom. Przyda się taka siła każdemu, więc bez skrupułów lejemy wodą gdzie się da…;-)

Robimy i przystrajamy bukiety kwiatów Jest to zwyczaj związany z pogańskimi obrzędami oddawania czci rodzącej się na nowo przyrodzie. Nasi przodkowie urządzali pochody z gałązkami z przystrojonymi bukietami oddając cześć życiu. Dziś przetrwała ta forma w robieniu Palm Wielkanocnych. Dzięki temu przywitamy Pani wiosnę;-)

Robimy  czekoladowe  stroiki -Święta wielkanocne nie obfitują w tak wiele ozdób jak święta Bożego Narodzenia, co jednak nie znaczy, ze nie możemy zrobić wielkanocnych stroików i koszyczków z różnymi słodkimi i czekoladowymi łakociami. Dzięki temu nasze mieszkanie nabierze radosnego klimatu świątecznego. Miło jest od czasu do czasu podczas świąt podkradać czekoladowe jajka z koszyczka…

Meksykańskie jedzenie -Święta to czas, w którym poznamy sobie na zjedzenie więcej potraw niż zazwyczaj.  Może warto w tych dniach zrobić coś specjalnego nie mam na myśli Mazurka czy innych ciast, które podczas tych świąt będą na waszych stołach, ale np. zrobienie ciekawej potrawy z dalekiego kraju np. Meksykańskiej  Capriotady słodkiego chlebowego puddingu z rodzynkami migdałami i innymi pysznymi dodatkami.Może dzięki temu poczujemy się inaczej niż zwykle tzn. lepiej, każda innowacja powoduję zmianę nastroju na lepszą, Przepis znajdziecie TUTAJ.

           Jak widzicie jest wiele ciekawych radosnych, magicznych elementów tych świąt, warto stworzyć sobie własne radosne rytuały świąteczne nie trzymać się sztywno ponurych zwyczajów, lecz stworzyć nowe a właściwie nie trzeba ich tworzyć, one są wokół nas wystarcz tylko to dostrzec.

           Życzę Wam Wesołych Świąt pozbawionych ponurości, cierpiętnictwa, melancholii i złych myśli, które nawiedzają nas podczas tych wielkanocnych dni. Im więcej uśmiechu i pozytywnego myślenia tym lepiej dla nas i dla naszych rodzin. Zatem Wesołych Świąt Wielkanocnych Wam życzę!;-)

niedziela, 2 kwietnia 2017

Jak zrezygnować z cukru?


         Zeszłego roku pewnego upalnego dnia zawędrowałam na Mały Rynek w Krakowie gdzie odbywał się regionalny kiermasz, w którym starano się sprzedać zdrowe produkty i książki o zdrowym żywieniu. 
          Zupełnie przypadkiem  wdałam się w dyskusje ze sprzedawcą na temat zdrowego odżywiania i walki ze współczesnymi chorobami cywilizacyjnymi i wielu rzeczy ciekawych się dowiedziałam. Miedzy innymi to, że wiele chorób jest spowodowanych nadużywaniem cukru. Nie była to dla mnie szczególna nowość, bo wszędzie w mediach można przeczytać artykuły o wadach cukru, ale z pewnego powodu postanowiłam po rozmowie ze sprzedawcą zrezygnować ze słodzenia.
           Następnego dnia od razu całkowicie zrezygnowałam z cukru, choć nie było to łatwe, bo zawsze lubiłam słodzić herbatę łyżeczką miodu i kawę łyżeczka cukru. Od roku nie słodzę niczego i powiem wam, że często wiele rzeczy wydaje mi się za słodkie a smak gorzki, gorycz mocnej kawy często mi w przeszłości przeszkadzał a teraz z przyjemnością delektuję się jego goryczą.
          Dowiedziałam się też, że aby naprawdę od cukrzyć organizm potrzeba na to nawet 8 lat długo prawda? Ale jednak warto, ponieważ dzięki temu unikniemy wielu chorób np. niedoczynności tarczycy, która jest pochodną cukrzycy, migreny, osłabienie wzroku, zaćmy, problemów ze sercem, nerkami czy próchnicą zębów. 
            Oprócz kwestii zdrowotnych jednym z plusów rezygnacji z cukru jest spadek wagi. Jeśli do tej pory mimo ćwiczeń, diety nie mogliście dojść do wymarzonej sylwetki rezygnacja z cukru pomoże Wam schudnąć zwłaszcza wtedy, gdy macie problem z metabolizmem.

Jak zrezygnować z cukru.?
  •  Metoda małych kroczków, – jeśli słodzicie, herbatę, czy kawę starajcie się codziennie dodawać mniej cukru, aż w końcu zrezygnujcie z niego całkowicie. Mireille Guiliano w swojej książce Francuzki na każdy sezon doradza metodę 50%- ową, czyli najpierw przedzielić kostkę cukru na połowę a po jakimś czasie przekroić polówkę kostki na polowe aż zrezygnuję się nawet z małej ćwiartki cukru do napoju.  Ja na początku zrezygnowałam całkowicie ze słodzenia napojów w domu, ale gdy kawa w kawiarni była naprawdę gorzka i nie do wypicia pół łyżeczki cukru dodałam do gorzkiej kawy.Teraz nawet tej szczypty cukru nie musze słodzić tak się od niego odzwyczaiłam i Wy też możecie.
  • Zamiast cukru np. do ciast i innych smakołyków stosujcie Stewie lub ksylitol – to bardzo zdrowe zamienniki, które mają mało kalorii a jednocześnie korzystnie wpływają na zdrowie.
  • Czytajcie etykiety – Cukier jest wszędzie. Jest dodawany do napojów, żywności, lekarstw. Oczywiście niektórzy reklamują, że dany produkt nie zawiera cukru, ale zamiast niego dodają jeszcze gorsze składniki słodząc np. aspartanem , sorbitolem  i innymi paskudztwami, których należy unikać nawet bardziej od zwykłego cukru. Takie słodkie szkodliwe składniki możecie znaleźć np. w produktach typu light ; jogurtach, w płatkach śniadaniowych, muesli. Sprzedawcy i producenci lubią nas okłamywać a my nie możemy dawać się oszukiwać.

           Jak widzicie nie jest to takie trudne wystarczy chcieć i zastosować odrobinę konsekwencji a powoli pozbędziecie się z Waszego życia cukru lub przynajmniej sporo go ograniczycie. Życzę Wam powodzenia w walce z cukrem i jego zamiennikami;-)

Żródło
Wady cukru