Optymistycznie mimo wszystko

Nie można się poddawać i załamywać rąk. Twoja rozpacz i porażka to ich radocha, nie dawaj im tego, oni się tym pasą Wszystko będzie dobrze, pokonamy ich, trzeba się otrząsnąć z przegranej, to się zdarza, im też.

 Piotr Ibrahim Kalwas

Slavic diet girl , czyli coś o słowiańskiej diecie

        Ostatnio dużo czytałam na temat diety kemetycznej dzięki ,której Kemetyści mogą uleczyć swoje ciało i nawiązać więź z Bogami Starożytnego Egiptu . Napisałam nawet o tym post na moim blogu Moje rozstaje .

        Interesuję się także kulturą i religią pogańskich Słowian ,więc siłą rzeczy szukałam także diety słowiańskiej i znalazłam ,ale nie ma ona wymiaru religijnego ani nie pogłębia jak dieta kemetyczna więzi ze słowiańskimi Bogami . Jest ona jednak bardzo godna uwagi .

        Slavic diet girl , bo tak się nazywa ta dieta odkryły Amerykanki zachwycone figurą Słowianek . Jest to dieta już nie aktualna w Polsce i krajach słowiańskich zwłaszcza tych należących do Unii Europejskiej , bowiem większość Polaków tak nie je .Nasza dieta jest mięsna . Dieta Słowian w takim kształcie była popularna w latach 80 i 90 tych . Po upadku PRL odeszliśmy od tego sposobu żywienia a szkoda , bo moim zdaniem warto do niej wrócić .

        Osoby na diecie Slavic Girl jedzą przede wszystkim kaszę gryczaną z różnymi dodatkami , jajka, awokado, świeże warzywa oraz twaróg, a także produkty fermentowane, takie jak kiszona kapusta i ogórki oraz nabiał, np. kefir. Bardzo dobrym pomysłem jest zlikwidowanie ze swojego menu potraw przetworzonych oraz stawianie na sezonowość .

         Slavic diet ma też pewną wadę , bowiem wrzuca kuchnie i potrawy z krajów Europy Środkowo -Wschodniej do jednego garnka, więc w jadłospisie możemy znaleźć zarówno potrawy kuchni rosyjskiej jak i np. czeskiej totalnie nie rozróżniając różnic kulinarnych tych państw. Amerykanki także łączą tradycyjne produkty słowiańskie z tymi zupełnie nietypowymi dla naszego regionu jakim jest awokado .

          Warto też zwrócić uwage ,że w skład tradycyjnych potraw z krajów słowiańskich wchodzą też często tłuste mięsa, zawiesiste sosy zaciągane mąką bądź śmietaną, a także dania smażone, które gdy zaczniemy spożywać je często nie osiągnie się zamierzonego efektu i dodatek kaszy gryczanej choć bardzo zdrowy niczego w naszej sylwetce nie zmieni.

Co konkretnie jedzą Słowianki ?

• kiszonki -kiszona kapusta, ogórki kiszone, zakwas buraczany,
• warzywa korzeniowe - ziemniaki, buraki, marchew,
• zupy - barszcz, żurek, rosół
• zboża - kasza gryczana, jęczmienna, owsianki,
• nabiał - twaróg, kefir, jogurt naturalny oraz jajka
• mięso - głównie drób i ryby (np. śledzie)
• pieczywo - zwłaszcza pełnoziarniste lub żytnie
• owoce sezonowe - jabłka, jagody, śliwki, maliny, truskawki, wiśnie
• domowe przetwory - dżemy, kompoty, marynowane warzywa.
• herbaty ziołowe - np. rumianek, mięta, lipa.

Przykładowy jadłospis Slavic Girl Diet

• Śniadanie: Kasza gryczana z mlekiem i owocami
• Obiad: Okroszka- tradycyjna zupa kuchni rosyjskiej, podawana na zimno (złożona z jajek, kurczaka, ogórka, ziemniaków, rzodkiewki, cebuli oraz kefiru); przypomina ona także polski chłodnik
• Kolacja: Sałatka z marchewek i ogórka
• Przekąska: Świeże owoce

         Przepisów kuchni słowiańskiej możecie na internecie znaleźć wiele , więc spokojnie możecie sobie sami ustalać jadłospis . Uważam ,ze warto spróbować ją zastosować , bowiem składniki diety słowiańskiej są bardzo zdrowe . Kasza gryczana odkwasza organizm i obniża ciśnienie , ma także niski indeks glikemiczny. Jajka natomiast są źródłem białka tak samo jak twaróg . 

        Myślę ,ze nie muszę nikogo tu przekonywać do jedzenia warzyw i owoców oraz awokado , które stało się popularne w Polsce . Ja na pewno tej diety spróbuję i Wam tez polecam . Powodzenia !

 Źródło 

O Slaviic diet girl

Idealne Superfoods

 

         Żyjemy w czasach gdy zdrowe odżywianie , zdrowa dieta nie istnieje , bowiem do każdego produktu żywnościowego dodają chemikalia i szkodliwe dodatki .Dieta może pomóc ale sama dieta to za mało . Dlatego uważam ,że bez detoksów i suplementów kupowanych u wartościowych dostawców ( nie z apteki ) są niezbędne ,aby nasz stan zdrowia się nie pogorszył ,

       Suplementy, superfoods trzeba też jednak dostosować do siebie i swojego organizmu. Ja bardzo polubiłam surowe kakao ceremonialne , które pije codziennie .Jak już pisałam na swoim Facebooku dzień bez surowego kakao jest dniem straconym .;-) Kupiłam kilka torebek kakaa firmy Purella w Rrossmanie , Jest tanie i bardzo dobre jakościowo a polecała mi go pewna czarownica , więc firma jest sprawdzona . 

        Robi się go prosto ; Jedna łyżeczka kakaa wrzucamy do kubka i zalewamy gorącą wodą i mieszamy i jest gotowe do picia . Dla smaku można dodać miód, lub laskę wanilii. Warto sobie doprawić kakao do swojego gustu .Ja pije bez dodatków .

        Nie polubiłam jednak Marche tak lansowaną na internecie jako zamiennik kawy . Smak trawiasty i źle się po nim czułam . Nie pod pasował mi też korzeń Maca mimo iż jest dla mnie lepszy w smaku od Machy . ...Zamierzam jeszcze spróbować Ashwagandhy i Guarany zobaczymy czy zagoszczą u mnie na długo czy będzie to krótkie spotkanie ...

Jakie superfooss warto rozważyć ? O to moje propozycje.

• nasiona konopii
• jagody goi
• surowe kakao ceremonialne
• pierzga
• pyłek pszczeli
• nasiona lnu
• błonnik z babki płesznik i babki jajowatej
• kolagen
• kreatyna
• chlorella
• zielony jęczmień
• ashwagandha
• berberyna
• guarana
• karob
• złoto koloidalne niejonowe
• srebro koloidalne niejonowe

Suplementy warto kupić np. u dr Jacobsa lub z Purella są to firmy godne polecenia.

        A co wy zamierzacie wybrać ? Co sami polecacie ?

Źródło ;

O dziewczynie ,która jadła mango facebook

Notatki własne

Które kosmetyki są najlepsze ?

           Dziś post i kosmetykach !Ostatnio , bo trudno mi tu określić konkretny rok wiele w przemyśle kosmetycznym zmieniło się na gorsze. Firmy kosmetyczne zmieniły składy swoich produktów ,co powoduje problemy skórne.  Kremy i marki kosmetyczne , które mi kiedyś pasowały i je polecałam zaczęły szkodzić , podrażniać skore . 

        Ostatnio szukając czegoś dla siebie sięgnęłam po Tołpe . Słynna firma znana w Polsce od wielu lat niby ciesząca się renomą jako tej naturalnej bez szkodliwych dodatków . Totalnie się zawiodłam na niej i to na dwóch kremach pod rząd. Kremy podrażniły skórę i zaczęła ona się łuszczyć , to samo miała moja mama. Szampon Tołpy też nie okazał się rewelacyjny również podrażniał skore głowy . 

        O paście do zębów Tołpy, to już dawno się na niej zawiodłam , bo bardzo podrażnia zęby ,ale dałam tej firmie szanse ponownie. Z tego wszystkiego z Tołpy zrezygnowałam i od lubiłam ją na fejsie. Dobra jakość produktów z Tołpy 'to już przeszłość , ta firma jedzie na starej renomie jeszcze z PRL i niektórzy ją jeszcze polecają. Ja jej nie polecam radzę szukać czegoś innego !

           No i teraz pytanie jest takie do Was jakich kremów używacie ? Jakiej firmy kosmetycznej i ich kosmetyków byście poleciły ? Podzielcie się tym co znalazłyście .

         Z tego co ja się dowiedziałam ,to jeszcze trzy firmy kosmetyczne są godne polecenia

Farmasi - firma turecka

Babuszka Agafia

Natura Siberica

      Kosmetyki tych  powyższych firm można kupić  tylko w internecie ,ale niestety nie ma ich w drogeriach , więc zanim je sprawdzę minie trochę czasu ...  

TYCH KOSMETYKÓW NIE POLECAM !!!

Światowy Dzień Kota !

         Dzisiaj jest Międzynarodowy Dzień Kota. To nie jest święto tylko "do śmiechu", przede wszystkim ma ono podkreślić znaczenie kotów w życiu człowieka, niesienie pomocy bezdomnym kotom i tym, które miały kiedyś dom, ale go straciły, sterylizowanie, a także uwrażliwienie ludzi na trudny los bezdomnych kotów. Orin Stambuł.

Dieta bulionowa Salmy Hayek

 

         Dziś będzie o diecie bulionowej a dlaczego właśnie o niej ? Cenie sobie meksykańską aktorkę Salme Hayek , bowiem odkryła ona bardzo skuteczny sposób na młodą cerę . Zawsze ją polecam każdemu kto szuka dobrych sposobów kosmetycznych. Dlatego obserwuję co odkrywa ta aktorka a widzę ,że szuka i znajduję wiele fajnych rzeczy,

         Ostatnio przeczytałam ,że poleca dietę bulionową która wzmacnia kości , odmładza i zawiera dużo kolagenu .Bardzo korzystnie też wpływa na zaburzenia układu pokarmowego czy przebieg chorób autoimmunologicznych i reumatycznych Moim zdaniem warto spróbować i włączyć bulion do tygodniowego menu bez względu na dietę jaką stosujemy.

Schemat diety i lista produktów

Dieta trwa 21 dni. Tygodniowy schemat obejmuje 5 dni opartych na 3 posiłkach i 2 porcjach bulionu oraz 2 dniach, w których pijemy wyłącznie wywar - 6 szklanek dziennie lub 5 szklanek + 1 posiłek. Dni bardziej restrykcyjnych nie wolno stosować dzień po dniu. Kolacja powinna być zjedzona do godz. 19.00.

Produkty zalecane w diecie: chuda wołowina i wieprzowina, drób, jaja, ryby, sałata, ogórek, pomidor, kapusta, brokuł, kalafior, jarmuż, kalarepa, papryka, rzepa, szparagi, szpinak, rukola, cykoria, cukinia, seler naciowy, cebula, czosnek, pietruszka, rzodkiewka, por, jabłko, owoce jagodowe, melon, cytrusy, kiwi, granat, awokado, olej kokosowy, orzechy (wykluczone są orzeszki ziemne), pestki, oliwa z oliwek, zioła, przyprawy, ocet jabłkowy, mąka migdałowa i kokosowa, woda, herbata, kawa (bez mleka i cukru).

Na diecie bulionowej można także sięgać po dowolne ulubione przyprawy i zioła.

Na liście produktów zakazanych są: mleko i nabiał, produkty zbożowe, wszelkie rodzaje cukrów i słodzików, soja, orzeszki ziemne, warzywa skrobiowe i strączkowe, większość owoców (dozwolone są wyłącznie te, które wskazano w składnikach dozwolonych) z oraz alkohol.

Przykładowy jadłospis w diecie bulionowej

Dzień 1

• Śniadanie: Omlet z dwóch jaj z jarmużem

• Obiad: Sałatka z kurczaka, sałaty lodowej i pomidora z oliwą z oliwek

• Kolacja: Rosół z indyka z warzywami i mięsem

• Przekąski: 1-3 szklanki bulionu

Dzień 2

• 6 szklanek bulionu

Dzień 3

• Śniadanie: Naleśniki z mąki kokosowej, jajek i wody ze świeżymi owocami

• Obiad: Klopsiki wołowe z brokułem na parze

• Kolacja: Curry z kurczaka z mlekiem kokosowym, pomidorami, papryką i cebulą

• Przekąski: 1-3 szklanki bulionu

A teraz przepis na bulion ;

Składniki:
● 3 kg kości wołowych (ogony, żeberka, kości szpikowe)
● 4 cebule
● 5 marchewek
● 2 pietruszki
● pół selera
● 4 liście laurowe
● 1 łyżka pieprzu ziarnistego
● 4 litry wody
● 1 łyżka soli

Sposób wykonania:

Warzywa umyj, obierz i pokrój na mniejsze kawałki. Cebulę umyj (nie obieraj) przekrój na pół i opal nad ogniem. Do garnka wlej zimną wodę, dodaj kości oraz przygotowane warzywa, liść laurowy i pieprz. Bulion gotuj na małym ogniu przez minimum 3 godziny, usuwając co jakiś czas tworzącą się pianę. Jeśli posiadasz wolno war, bulion należy gotować nawet przez 24 godziny. Bulion najlepiej gotuj do czasu, aż będzie idealnie brązowy i zyska wyrazisty smak. Pod koniec gotowania dodaj sól. Możesz również doprawić zupę według własnych preferencji. Po ugotowaniu bulion możesz odcedzić przez sito lub gazę i przechowywać w lodówce przez kilka dni. Możesz także zamrozić go w porcjach. Tak przygotowany bulion wołowy można także wykorzystać jako bazę do zup, sosów, risotto lub innych potraw.

Źródła  

Ekologia.pl dieta bulionowa

Dieta bulionowa

Dieta Salmy Hayek

Jak być fit w 5 minut !

          Początek roku to zawsze czas takich nowych planów i wyzwań choć nie wszyscy te plany robią a większość ludzi po jakimś czasie odpuszcza sobie to co zaplanowali .                Może dlatego ,że planują na początek za dużo a zmiany trzeba zacząć wprowadzać powoli. 

         Znalazłam taki fajny artykuł jak być fit w 5 minut . Może to pomoże Wam zmienić w tym roku coś na lepsze przynajmniej w zdrowym stylu życia . Zapraszam do lektury.

Zdrowe nawyki na co dzień: jak zacząć dbać o siebie w 5 minut? 

1. Poranna szklanka wody – zdrowy start dnia

Pierwszym, prostym krokiem ku lepszemu samopoczuciu jest wypicie szklanki wody zaraz po przebudzeniu. Po nocy nasz organizm jest odwodniony, dlatego dostarczenie mu płynów pomaga go obudzić, pobudzić metabolizm i oczyścić organizm z toksyn.

Jak zacząć?

• Postaw szklankę wody obok łóżka – w ten sposób nie zapomnisz o niej tuż po przebudzeniu.

• Jeśli nie przepadasz za samą wodą, dodaj plasterek cytryny lub ogórka dla odświeżającego smaku i dodatkowej dawki witamin.

Picie wody z rana ma wiele korzyści – nawilża organizm, wspiera trawienie i poprawia koncentrację. To mała zmiana, która w dłuższej perspektywie przyniesie duże korzyści.

2. Rozciąganie przez 5 minut – rozruszaj ciało

Warto poświęcić kilka minut rano na lekkie rozciąganie. Rozgrzewając mięśnie i stawy, przygotowujesz ciało na dzień pełen wyzwań. Rozciąganie redukuje napięcie, wspomaga krążenie krwi i dodaje energii, a także może pomóc zmniejszyć ryzyko kontuzji.

Proste ćwiczenia na start:

• Skłony do palców stóp – stój prosto, pochyl się, próbując dotknąć palców u nóg.

• Wzniosy rąk i nóg – stań na jednej nodze, unosząc ręce w górę i naprzemiennie podnoś drugą nogę. Pomaga to również w utrzymaniu równowagi.

• Skręty tułowia – stojąc prosto, skręcaj tułów na boki.

Regularne rozciąganie może poprawić elastyczność, ale także działa relaksująco i pomaga zwiększyć świadomość własnego ciała.

3. Małe zmiany w diecie – krok po kroku

Wdrożenie zdrowych nawyków żywieniowych nie wymaga rewolucji. Można zacząć od kilku prostych zmian, które nie zajmą wiele czasu ani nie będą kosztowne, a pomogą poprawić jakość diety.

Ograniczanie cukru – zacznij od porannej kawy lub herbaty

Nadmierne spożycie cukru jest jedną z głównych przyczyn problemów zdrowotnych, w tym nadwagi i problemów z zębami. Często jednak trudno zrezygnować z cukru od razu, dlatego warto stopniowo go ograniczać.

Proste nawyki:

• Jeśli słodzisz kawę lub herbatę, spróbuj zmniejszyć ilość cukru o połowę, a następnie wyeliminuj go całkowicie.

• Wybieraj naturalne zamienniki, takie jak miód czy syrop z agawy, ale stosuj je z umiarem.

Dodawanie warzyw do posiłków

Warzywa są bogate w witaminy, minerały i błonnik, a ich dodanie do posiłków zwiększa uczucie sytości i poprawia trawienie. Zamiast radykalnie zmieniać menu, zacznij od prostego kroku – dodawaj garść warzyw do każdego posiłku.

Pomysły na start:

• Dodaj świeże pomidory, ogórki lub sałatę do kanapek.

• Dorzuć szpinak lub rukolę do porannego omletu.

• Przygotuj sałatkę jako dodatek do obiadu – wystarczą pomidory, ogórki i oliwa.

Małe zmiany w diecie sprawią, że z czasem poczujesz się lepiej i bardziej energicznie.

4. Szybka medytacja na dobry początek lub koniec dnia

Stres i napięcie to problemy, które towarzyszą nam na co dzień, jednak 5 minut medytacji może pomóc wyciszyć umysł i złagodzić stres. Regularna praktyka medytacji przynosi korzyści zarówno dla zdrowia psychicznego, jak i fizycznego, poprawiając nastrój, koncentrację i obniżając ciśnienie krwi.

Jak medytować w 5 minut?

1. Usiądź wygodnie i zamknij oczy.

2. Skoncentruj się na swoim oddechu – weź głęboki wdech i spokojny wydech.

3. Jeśli pojawią się myśli, nie oceniaj ich, pozwól im płynąć i wróć do koncentracji na oddechu.

Medytacja to prosty sposób na relaks i skupienie, który pomaga lepiej radzić sobie ze stresem dnia codziennego.

5. Ruch każdego dnia – wybierz swoje ulubione aktywności

Aktywność fizyczna to nie tylko siłownia i intensywne treningi. Każdy ruch się liczy – spacer, jazda na rowerze, a nawet krótki taniec przy ulubionej muzyce. Wprowadzenie zaledwie 5 minut ruchu dziennie może zwiększyć poziom energii, poprawić nastrój i pomóc utrzymać zdrową wagę.

Przykłady aktywności na start:

• Wstań od biurka co godzinę i zrób kilka kroków.

• Rób krótkie przysiady lub pompki, gdy oglądasz telewizję.

• Jeśli masz psa, wybierz się na spacer w trochę szybszym tempie niż zwykle.

Małe dawki ruchu mają ogromne znaczenie, szczególnie jeśli prowadzisz siedzący tryb życia.

Zdrowe nawyki to coś, co buduje się stopniowo – każdy krok jest ważny i przybliża do celu. Wystarczy kilka minut dziennie, aby zacząć lepiej się czuć i dbać o swoje ciało oraz umysł. Nawet najmniejsze zmiany, takie jak poranna szklanka wody, ograniczenie cukru czy 5 minut relaksu, mogą przynieść pozytywne efekty w Twoim życiu.

Pamiętaj, że dbanie o siebie nie wymaga wielkich nakładów czasu ani wysiłku. Wprowadź te proste nawyki i ciesz się lepszym samopoczuciem każdego dni

Źródła; 

.fit.pl - Jak być fit w 5 minut

Codziennie fit -Jak mieć czas na bycie fit